当代男明星公主抱,到底靠哪里的肌肉和力量?
发布时间:2020-03-25 15 来源: 互联网

前不久,一场公主抱的片场≌花絮,把李兰迪和辛云来同时顶上舆论的风口浪∥尖。ↇ

网友们纷纷喊话▉,李兰迪要减重,辛云来需举铁

在穿越剧《梦回◎大清》中饰Г演十四阿哥的辛云来帮李兰迪穿上披№风,手指忙活★着将盘扣系上,身体转了半圈,一把将李兰迪抱☑起。

剧情玛丽苏,拍≠⊿摄过程却很艰辛。

对了,集中弯¥举是标配

#3. 胸⿻肌ф

主要目标:上胸

哑ⓥ铃是发展肌肉⿹形态┕更好的选择

(相比于杠铃、固定器械)

上斜椅的┝角│┃度∝一定不Ⅵ要太۩大

(3【0~40&de◘≈g;)

为了▓*胸肌形态更为集▶中

Ч

在上斜↖位进行飞鸟非常必要

?

注意Ξ幅度ё-要尽力大

没有必要在й顶端碰触,一般〤相距15cm左右

就可★以回落↘重复к第二∏次了

这样肌肉才能保持≮≯持续紧张

为了★更í好找到胸肌↓感觉

杠铃可以放在哑铃训练的后面

有时间还可以█来点变式

女生看完赶紧转给男ω朋友,男孩子们看完赶紧练起来哟

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