肥胖元凶“大审查”谁才是致胖凶手?
发布时间:2020-05-16 17 来源: 互联网
  现实生▀活中,肥胖依然困扰着许多人,那么,究竟“谁”才是导致肥胖的“元凶”?下面就跟▣▤▥小编一起来一探究竟吧!

  审♧查※结果:可能被冤枉
  许多减肥过程中的人听到零食常常觉得“如临&大敌”,认为减ы肥就意味着节З食。然而,许多人即便彻底杜绝了零食,瘦身效果却█依然不≠理想。或者即便短时间内能瘦,却♂又迅速反弹。其实,有些人瘦不下来可能并不是因为吃得太多,而是可能因为动得Θ不够。要知┗道,不░是〢某种〓单一的食物或饮料会直接导致人们的肥胖。体重※管理的关键还是要双管齐下:管住嘴、迈开腿,ξ保持“吃⿺动平衡”。另外,零食的能量也不一╭╮定如人♀们通常想№象得那么高,比如我们常喝的汽水,根据数⊿≈据显示, 汽水的能量并不比许多日常食物︶︷︸高,100毫升的可乐型汽水含能量43千卡,而100克的牛肉则含能量125千卡(牛肉能提々供其他营ё-养素)。
  因此,在@保证“吃☆动平衡”的前提下,适量喝汽水并不会直接导致肥胖⊙。合μ理控Ψ制总能量摄入,适当多运动才是预防肥胖的法宝。所以,为了保持健康的体重,提倡食不过量、天天运动。
  管理体重是一辈子的事,减肥什么时候都不晚
  虽然我们每个人身边σ都有几个嚷着要减肥的人,但实际上,大家对什么是肥胖,肥胖到底有什么危】害◆,该如何科学减肥,并不很清楚。肥胖其实是一种可预防卍的疾病,任何时候开始减肥都∏不晚。体重的控制和管理是一Щ辈子↑,也是随时随地的事。下面是一些减肥小技巧。
  每天写减肥日记。想减肥的人写写≌日记,把每天的饮食、运动∽、体重─━情д况都╤详Ъ细记下来,并注意总结,发现有哪项做得不好就及时改掉,还√要设立阶段性目标。比如先每天减1两主食或⌒走路30分钟,下一周⿶再减半ↇ两肉食走50〾分钟。不管多晚,他现在仍坚持每天在家附近快走三四十分钟,每分★钟走80—100米。
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